猫背の治し方　ストレッチ編

猫背を治したいけれども、整体に通っているほど暇が無い、整体に費やすお金がもったいないという方もいらっしゃるかもしれません。そんな方にはストレッチがお勧めかもしれません。ストレッチを毎日、少しの時間でも繰り返すことによって猫背と言うのは改善される可能性があります。

　大分流行しているヨガの「ゴームカ」というポーズは猫背に効果があるといわれています。背中で上下から右手と左手をつかむという簡単なポーズですが、図や写真での解説が無いとわかりづらいかもしれません。ただ、ポイントとなるのは肩甲骨周辺ということになります。

　基本的には、まずは背骨周りや脊椎、胸椎周りというのをほぐしていくことから始まってきます。僧坊筋や三角筋といった筋肉をほぐすようなストレッチと言うのが効果があると言われています。

　あとは、胸を張って背中を反ってみるというのも効果があるようです。背骨や周囲の筋肉がどこまで動くのかという可動域を調節してあげるのです。

　もっと手軽なところで言うと、頭の後ろで手を組んで足踏みという簡単な動作でも効果があると言われています。

　今では、スポーツのストレッチ商品としてのストレッチポールというのも注目されています。ただの円柱のポールなのですが、そこに背中を乗せてみたり、転がしてみたりと用法は様々ですが、体のゆがみをとってくれるとかなりの評判だと言われています。これを猫背の改善に使用している方もいるようです。

　このストレッチと言うのはそこまで危険なものは存在していませんが、やはり専門家の意見というのを聞いたほうがよさそうです。猫背だと思っていたらそうではなかった、腰痛の原因は猫背ではなかった、逆にストレッチで腰を痛めてしまったということもないとは限りません。

　心配ならば整体などに通うか、整体が紹介している、あるいは、出版している本を参考に、よく読んで行うのが良いのではないでしょうか。